問題描述：固升維生素K2好嗎？為什么要和鈣片一起吃？
領域專家：感謝邀請，
據統計，人在35歲后鈣質流失速度會加快。男性每年以0.5~1%的比例流失，女性則是1~2%，停經后的婦女流失更快，每年流失速度是3~5%。如兒童期的鈣吸收率在40%左右，到了成年時就降至20%-30%，進入老年期后則更低，僅有15%左右。因此年齡越大的人大量補充單一配方的鈣產品，但如果單純大量補鈣，不但會導致血管堵塞，更會使得患上心臟病的風險增加139%。為什么吸收率低，其實是由于缺乏維生素D和維生素K2的補充，因此，補鈣應該多方面著手，并不是單純只注重鈣的補充。
研究發現，維生素K2就好像是鈣質的引導者，維生素K2能夠幫助鈣去正確的地方，它能夠引導鈣進入你的骨骼和牙齒，而不是你的血管。當你在飲食中沒有獲取足夠的維生素K2時，鈣就會沉積在你的動脈和心臟瓣膜，并在血管管壁形成“斑塊”，引起動脈硬化、心臟病和中風。因此，維生素K2的補充更有利于鈣質的吸收和作用。人們對補鈣都有誤區，認為骨骼健康就用補鈣就好了，但如果體內缺乏足量的維生素K2，致使鈣質不能如預期儲存在骨骼中，反而沉積在血管壁上，造成血管鈣化，反而會誘發其他的慢性疾病，結果不但未能改善骨密度問題，反而引起心血管疾病。但當補充維生素K2之后，鈣質在錯誤部位的沉積會減少，還能抑制和阻斷血管鈣化進程。同時，維生素K2可與血管壁上沉積的鈣離子結合，并將其移出血管，使動脈硬化得到改善。這就是維生素K2的效果。另外，補鈣還要注重維生素D的補充，而活化的維生素D對骨骼的健康也是必要的，活化維生素D需要紫外線照射，也就是日常還應該多曬曬太陽。另外，結合適當鍛煉增強骨密度和身體健康也是有利骨骼維護的。